https://i.imgur.com/lUDUZ24.png Kolejna dobra noc, pobudka o 6.20. Rowerem do pracy. Ogarnianie bo jutro chyba… wyjazd do Wadowic. Zdalnie będę pracował. W pracy ogarnięte, po pracy pakowanie. Trochę też nowy projekt roweru dla Żonki ogarniałem. Jeszcze może spacer i spać. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Kasza, ryż, warzywa, sos pomidorowy, [...]
[...] nie jestem głodna. To tak, nie poszłam rano biegać. Stwierdziłam, że nie jestem gotowa na pobudkę o 4 rano. Ale jestem dumna, że wsiadłam na rower i pojechałam do pracy. Trochę się zgrzałam nie powiem, w szczególności w drodze powrotnej. Za podjadanie to zawsze należą się baty i usprawiedliwienia nie ma, nie będzie i babki też już nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6. Aeroby średniointensywne 30 min /SFD/Images/2016/5/20/e77d0f7478df46c08e39efcb4a5baab1.png /SFD/Images/2016/5/20/221ec2cfd5734d4f8fcc75d0e391529c.jpg jo, dzień wolny od pracy, ale byłem w pracy, nie nie pracować%-) o tym pozniej, pospałem jakieś 8h, 1 posiłek przedtreningowy 150g makaronu+150-200g kury, trening jakieś 1,5h po, całkiem [...]
[...] podejrzewam, ze przedluzy sie to do konca tyg. Strasznie jestem zmeczony i coraz gorzej wstaje rano;/... juz nie daje rady podniesc sie o 5:50 aby zrobic omleta i za to w pracy zjadam jakas syfiasta kanapke z centymetrowa warstwa poledwicy;/... Wczoraj majster zrzucil mi na palca wielka i ciezka belke i mam palec jak balon.. wczoraj musalem [...]
[...] z piersiami w sosie pikantnym + kwasówka 3 makaron z piersiami w sosie pikantnym 4 białko 5 3 naleśniki z serem 6 owsiane 7 białko + oliwa DZIEŃ NR: 47 Rano musiałem iść do pracy od 9 do 15, ehhh urządzili mnie w sylwestra, jakostego dnia nie miałem zbytnio apetyty nie wiem czego ... 1 jajka z chlebem + owsiane + oliwa 2 makaron + piersi w sosie [...]
[...] do knajpy i widzi swojego kumpla, który siedzi przy barze mocno przygnębiony. Podchodzi więc do niego i pyta, w czym rzecz. - Pamiętasz tę śliczną dziewczynę ode mnie z pracy, z którą chciałem się umówić, ale nie mogłem nawet do niej podejść, bo za każdym razem, kiedy ją widziałem, to mi stawał? - No pamiętam. - W końcu zebrałem się na [...]
4 Wrzesień DNT Kolejny dzień bez aktywnosci fizycznej ze wzgledu na maraton godzinowy w pracy , jutro juz ogarniam siłke i trening bo zostały mi nogi i bic do skatowania a jutro juz normalnie wychodze z pracy :-) bedzie moc zakupy w netto ok 12kg kuraka w promo za 11,99zł :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26ea200ddfd546a4bac54c6b7d5d63f6.jpg [...]
Kupiłem jajka i ciastko klonowe z lidla (mega dobre to ciacho). Nie no dramatu nie ma, bo mogę na luzie dostać zaliczkę w pracy i po prostu to co teraz wezmę odejmą mi z pensji w marcu, a że teraz non stop pracowałem to mam dużo zarobione i na suplementy itp. starczy na luzie %-) Gorzej jak się okaże, że mam 4 dniowy plan na uczelni w tym [...]
Znam gościa co tak eksperymentował. Efekt by taki, że nie nadawal się do pracy przez parę dni, ciało wydzielało zapach alkoholu, taki dziwny strasznie nie przyjemny. Omg coza bzdura :D tak tak po wyjściu z sauny jego ciało przez kilka dni smierdziało alkoholem i nie nadawal sie do pracy hehehehe :D nic tak dobrze nie poprawia humoru jak jego [...]
[...] - cyce puchną niemiłosiernie OD JUTRA TROCHĘ ZMIAN - WPROWADZAM SOBIE HARCORe NA OSTATNIE 3 TYGODNIE !!! 1. Codziennie oprócz piątku (musze zawieść poprasowane koszule do pracy) 25km na rowerze w 2 turach po 12km. 2. Codzennie wieczorem, przed ostatnim posiłkiem Tabata, naprzemiennie - jednego dnia pompki, drugiego siady - 8 rund. 3. [...]
[...] na wyciągu C2 prostowanie na wyciągu Rower stacjonarny 90min 1x 30min 1x 60min Brzuch Wznosy 4x 20 Spięcia 4x 20 Poniedziałkowe depletion jeszcze do zniesienia. Od rana lał deszcz, więc naczczo wykręciłem 30min na stacjonarce i do pracy pojechałem autem. Wieczorem 60min cardio do CSI Miami... Dieta, jak dieta. Nototenia nawet dobra ryba..
Agataq - na którą Ty chodzisz na basen, że wyrabiasz się do pracy? u mnie basen i silownia otwarte od 7.00 i nie dałabym rady na 8.15 do pracy ... stąd staram się nogi aerobowo robić raniutko w domq, a power walk zawsze musi być po pracy :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-12 09:35:30
[...] 6:15 - wyjazd rowerem URAL 12-13km czas przejazdu około 30min 7:--15 Ostry zapier..l w kamieniołomach ,praca naprawe wybitnie ciężka 15:10 -powrót rowerem do domu z pracy 15:50 obiad i do 18:45 obowiązki domowe ,wiadomo działka ,nanoszenie węgla na następny dzień ( w lecie też obiad gotowało się na kuchni węglowej --czas z rodziną [...]
DZIEŃ 08.03.2012 – CZWARTEK Jutro urodziny w pracy. Specjalnie sobie przygotowałam na tę okazję większą porcję jedzenia na śniadanie, żebym czasem głodna nie była jutro. ;-) W razie w mam jeszcze w szafce nad programowego grejfruta. Wymyśliłam sobie, że fajnie omlet biszkoptowy zabiera się do pracy. Najlepiej ładnie usmażyć w całości placek. [...]
[...] biegu - dalej wydaje mi się, że mógłbym tak biec i biec, aż do wieczora. Niesamowity efekt - nigdy tak nie miałem. No ale trzeba było w końcu zejść z tej bieżni, bo ktoś do pracy iść musi :) Jak dla mnie Redline działa. W swoim życiu zjadłem niejeden nielegalny środek, do tego przeszedłem przez starego Venoma, Hyperlean fx7 oraz oxyelite pro - [...]
[...] robić wypis. Na 7 filmików wgrało się 3 dlatego z wypisem poczekam do 12. Jak się nie wrzucą to sram to i najwyżej resztę wrzucę później (czytaj: późnym wieczorem bo idę do pracy ). Obecni jestem po 2 posiłkach: Śniadanie to standard: płatki owsiane, otręby, twaróg i orzechy. U babci pozwoliłem sobie na większy posiłek i zjadłem jajecznicę [...]
[...] ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 tylko tak jak zaleciłaś obli 15 powtórzeń...a ile serii? Tak się składa, że w tym roku ferie wcześnie, więc ledwo po świętach wróciłam do pracy, a już będzie przerwa, więc w tym miesiącu będę miała mnóstwo czasu na ćwiczenia. KILKA PYTAŃ 1. Czy przy jedzeniu "na oko" też mam unikać węgli w ostatnim posiłku i [...]
Dziś cały dzień w pracy, później mnóstwo do zrobienia i dopiero wieczorem krótki trening - pompki, brzuch i stabilizacja. Wrzucę jak zgram filmiki. Weekend będzie w biegu %-) Rano trening na przeszkodach, później na chwile do pracy, później do domu na obiad i znowu na trening przeszkodowy, ale w plenerze. Wszystko z Młodym, bo nie mam z kim [...]
[...] później już się nie dało przyjechać, rzeki wylały. A tylko dojechałam do miasta, dosłownie 5 minut dalej i sucho, ani kropli deszczu. Ogarnęłam się w domu i pojechałam do pracy, chciałam po pracy skoczyć do lasku chociaż na godzinę. Niestety zanim skończyłam przyszła burza }:-( o ile w deszczu mogę biegać o tyle burzy się boję. Ostatecznie [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
